良い睡眠　😴zzz

仕事柄中々眠る時間が無かったとかストレスがとかで眠るって事に自分は執着があります。
今は仕事を辞めたため眠る時間があるもののようやく
当たり前の時間に眠ることが出来るようになりました。
が、夜中に1.2回起きることも屢々あります…😶💦
そこで眠る時間もそうですけれど睡眠の質とかも超拘ってしまいます。
生き物で食べる、寝る、動くってのが当たり前の事だけれど
その当たり前が一つ崩れると色々と支障をきたしてしまいますね…歳だし。
寝具も耐圧を分散してくれる物とか拘ってしまいますね。
マットレスも一時は低反発マットレスとか流行りましたが今は高反発マットレスが注目👀
元来腰痛持ちなので身体に負担のないものが良いです。
なんだったら寝てる間に身体をリセットしてくれるような物を求めますね。

過去首肩凝りがひどく枕とか何個も何個も買ったけど枕を変えたくらいじゃ良くなりませんでした。
勿論寝具や枕を整えるのは重要だし高すぎてもかえって首に負担になるのです。
それに加えて私が行ったのは頭のマッサージを最近毎晩行ってます。
寝具整えて（体圧分散）枕の高さ低め、頭皮マッサージをしたところ1週間目くらいから
首凝りの緩和がありました…。
え？頭皮…頭や耳の後ろがｺﾞﾁｺﾞﾁに固まっていたんですねぇ…
僧帽筋剥がし….これも注目ですね😊